ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ

ลูกพรุน(Prunes)
เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม  เหล็กและไฟเบอร์  ที่สำคัญพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด  พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีและมีวิตามินซีด้วย  ดังนั้นหากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์  ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตอเบอรี่  แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางค์  อย่าลืมรับประทานทานลูกพรุนด้วยนะคะ

ถั่ว
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว  ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม "ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ" ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี  นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่าเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย)  ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รูสึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน  ความอยากอาหารจะลดลง  ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก

แอปเปิ้ล
มีสารสำคัญ  คือ  เบต้าแคโรทีน  วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ  มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร  ลดน้ำหนัก  และลดโคเลสเตอรอล  หากคุณหิวจนตาลาย  แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารแอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้

บรอคโคลี่
เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสุภาพสตรีทั้งหลาย  เพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ  ซีลีเนียมนี้ช่วยบำรุงผิวพรรณ  เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง  จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม  มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว  แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นได้อีกด้วย

กล้วยไข่
กล้วยทุกชนิด ดีต่อสุขภาพ  แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษ  ในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีน โดยธรรมชาติ  เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้วความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก  ความเสื่อมในส่วนต่างๆของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ

ฝรั่ง
ฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม  วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน  ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย  มีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อ  คุณๆทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆน่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำ

ส้ม
การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง  เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว  เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีที่เดียวค่ะ  นอกจากนี้หากรู้สึกหิวก่อนเวลา  ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากจะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วย

ผักและผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นเพียงแนวทางเบื้องต้น  สำหรับคุณๆผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ  นอกจากผักผลไม้ทั้ง 7 นี้แล้ว  ผักและผลไม้อื่นๆก็มีคุณประโยชน์ไปยิ่งหย่อนไปกว่ากัน  สถาบันโภชนาการแห่งชาติอเมริกา  จึงได้แนะนำขนาดในการรับประทานผักและผลไม้ในแต่ละวันว่า  ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโลหรือ 5 ขีด  จะช่วยให้คุณๆทั้งหลายมีสุขภาพแข็งแรง  แจ่มใส  ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวนค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ : สสส.